En bref
- Marchez lentement pour aider votre corps à s'adapter à l'air raréfié.
- Dormez au camp de base de Machapuchare (3 700 m) avant de monter jusqu'à l'ABC.
- Buvez beaucoup d'eau et emportez du Diamox, au cas où.
Dans cet article
- Quelle est l'altitude la plus élevée sur le trek de l'ABC ?
- Comment la gestion du rythme aide-t-elle à prévenir le MAM ?
- Devriez-vous dormir au camp de base de Machapuchare ?
- Quels sont les symptômes du mal des montagnes ?
- Que devez-vous emporter pour votre sécurité en altitude ?
- Faire appel à un guide améliore-t-il la sécurité en altitude ?
Atteindre le camp de base de l'Annapurna vous conduit à 4 130 mètres (13 550 pieds). À cette altitude, l'air contient nettement moins d'oxygène qu'au niveau de la mer. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à ces changements afin de prévenir le mal aigu des montagnes (MAM).
Quelle est l'altitude la plus élevée sur le trek de l'ABC ?
Le point culminant est le camp de base de l'Annapurna, à 4 130 mètres (13 550 pieds).
La plupart des premiers jours de trek se déroulent en dessous de 3 000 mètres. La véritable montée en altitude se produit dans les gorges de la Modi Khola. Lorsque vous passez Deurali et montez vers le sanctuaire, l'air devient nettement plus raréfié.
Comment la gestion du rythme aide-t-elle à prévenir le MAM ?
Marcher lentement permet à votre système cardiovasculaire de s'adapter à la baisse du taux d'oxygène.
Gardez une allure régulière et lente, même si vous vous sentez plein d'énergie. La durée moyenne de marche quotidienne est de 4 à 6 heures. Ne vous précipitez pas vers la prochaine maison de thé. Laissez votre corps s'acclimater progressivement pendant la randonnée.
Devriez-vous dormir au camp de base de Machapuchare ?
Oui, dormir au camp de base de Machapuchare (MBC) est une stratégie d'acclimatation éprouvée.
Le MBC se situe à 3 700 mètres. De nombreux randonneurs y passent la nuit plutôt que de monter directement jusqu'au camp de base de l'Annapurna, à 4 130 mètres. Cette altitude de sommeil plus basse aide votre corps à récupérer avant la dernière courte montée du lendemain matin.
Quels sont les symptômes du mal des montagnes ?
Les premiers signes incluent des maux de tête, des nausées, des vertiges et un essoufflement.
Si vous avez un léger mal de tête, reposez-vous et buvez de l'eau. Si les symptômes s'aggravent avec des vomissements ou une confusion sévère, vous devez redescendre immédiatement. Ne négligez jamais ces signes et n'essayez pas de faire passer un MAM sévère en dormant en altitude.
Que devez-vous emporter pour votre sécurité en altitude ?
Emportez une trousse de premiers secours bien fournie contenant des médicaments contre le mal des montagnes, comme du Diamox.
Consultez votre médecin au sujet du Diamox avant de partir. Vous devez également emporter des bouteilles d'eau réutilisables et des comprimés de purification. Une hydratation soutenue est essentielle à l'acclimatation, mais les bouteilles en plastique sont interdites dans le sanctuaire.
Faire appel à un guide améliore-t-il la sécurité en altitude ?
Oui, les guides agréés sont formés pour surveiller votre rythme et repérer les premiers symptômes du MAM.
Les règles de 2023 prévoient que les randonneurs étrangers fassent appel à un guide agréé ; vérifiez l'application actuelle. Ces professionnels veillent à ce que vous montiez en toute sécurité et savent coordonner les secours si vous tombez malade sur le sentier.
Questions posées par les voyageurs
Le camp de base de l'Annapurna est-il assez haut pour provoquer le mal des montagnes ?
Oui. Le mal des montagnes peut toucher les personnes au-dessus de 2 500 mètres. Le camp de base de l'Annapurna (ABC) se situe à 4 130 mètres (13 550 pieds), ce qui fait du MAM une possibilité réelle si vous montez trop rapidement.
Pouvez-vous acheter du Diamox en montagne ?
Non, vous devez emporter du Diamox et d'autres fournitures de premiers secours avec vous. Les maisons de thé le long de l'itinéraire proposent de la nourriture et des commodités de base, mais les fournitures médicales sont très limitées.
Boire de l'eau permet-il de prévenir le mal des montagnes ?
L'hydratation aide votre corps à s'acclimater efficacement. Vous devez emporter une bouteille d'eau réutilisable et des comprimés de purification pour avoir toujours de l'eau potable sur le sentier.
